728x90 전체 글24 간헐적 단식에 관한 모든 것 2024 새해를 맞이하여 다이어트를 계획하시는 분들 많으시죠? 그래서 오늘은 소유, 강소라 다이어트로 유명한 간헐적 단식에 대해 알아보려고 합니다. 간헐적 단식이란? 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 반복하여 일정 수준 이상의 공복시간을 유지하도록 조정하는 방식이다. 공복시간과 식사시간의 비율에 따라 23:1 단식 16:8 단식이 유명하다. 초기에는 민간요법의 일종으로 인식되었고 실제로 많은 전문가들도 단식을 부정적으로 보았었다. 하지만 공복이 신체에 미치는 효과에 대한 연구가 지속되면서 오늘날에는 간헐적 단식을 추천하거나 시행하고 있는 의사나 학자들이 많아졌다. 당뇨병 치료 연구과정에서 처음 나타났다. 탄수화물을 줄이면 신체가 반응하여 몸속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는 케토제닉 상태.. 2024. 1. 8. 월경통, 월경 전 증후군 증상 원인 치료 - 생리통에 좋은 음식 월경통 (dysmenorrhea, Dysmenorrhoe) 월경통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 부인과적 증상이다. 월경통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경 시에 주기적인 통증을 보이는 일차성 월경통과 골반 내의 병리적 변화와 연관되어 나타나는 이차성 월경통으로 나누어진다. 일차성 월경통은 대개 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 발생하고, 대부분 10~20대의 여성에게서 흔히 나타나는 증상이지만 40대까지도 지속될 수 있다. 이차성 월경통은 대개 초경 후 수년 이내에 발생하기 시작하고, 배란과 무관하게 나타날 수도 있다. 원인 자궁내막 내 프로스타글란딘(Prostaglandin) 생성 증가로 인한 증상이다. 프로스타글란딘은 배란 전보다 배란 후 자궁내막.. 2024. 1. 2. 자궁내막증 (Endometriosis)에 대하여 자궁내막증(Endometriosis, Endometriose) 생리통과 함께 성교통, 골반통을 경험해 봤다면 자궁내막증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 자궁내막증은 자궁 외부에 자궁내막과 유사한 조직이 존재하는 것을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 자궁내막은 일반적으로 자궁 내부를 덮고 있는 조직으로 월경 중에 탈락됩니다. 자궁내막증에서 이 조직은 난소, 나팔관, 골반강 내막 등 다른 골반 기관에서 발견됩니다. 자궁내막증의 주요 측면은 다음과 같습니다. 원인: 자궁내막증의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 여러 이론에는 역행성 월경(월경혈이 골반으로 역류하는 현상), 면역체계 기능 장애, 유전적 요인, 환경적 영향 등이 포함됩니다. 자궁내막증 증상 골반통: 자궁내막증의 가장 흔한 증상으로 강도가 다.. 2024. 1. 1. 아연 Zn - 아연 효과와 아연 결핍 아연 함유 식품, 아연 하루 권장량 아연 (Zn) 아연은 신체 내 다양한 생리학적 과정에서 중요한 역할을 하는 필수 미량 원소입니다. 이는 면역 기능, 상처 치유, DNA 합성, 세포 분열 및 효소 기능에 관여합니다. 근육, 뼈, 신장, 간, 체장, 눈 등 다양한 곳에 존재하기에 꾸준하게 보충해야 합니다. 보통은 합성이 안되기 때문에 음식을 통한 보충이 필수적입니다. 아연 효과 면역 체계 지원: 아연은 면역 체계가 제대로 작동하는 데 필수적입니다. 이는 피부와 점막의 온전함을 유지하는 데 도움이 되며 감염에 대한 장벽 역할을 합니다. 상처 치유: 아연은 단백질과 콜라겐의 합성에 관여하여 상처 치유와 조직 복구에 기여합니다. 효소 기능: 신체의 많은 효소는 활동을 위해 아연을 필요로 하며 다양한 생화학적 과정에 영향을 미칩니다. 세포 분열:.. 2024. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90
